Физические упражнения
Как всегда, без них – никуда. Хотя бы получасовая физическая нагрузка – скажем, зарядка, пробежка, посещение спортзала – даст и запас бодрости, и улучшит качество ночного сна. Как правило, упражнения помогают быстрее уснуть, а также делают сон более спокойным и глубоким. Конечно, сразу перед сном лучше не заниматься – между окончанием тренировки и сном должно пройти хотя бы три часа.
(
Читать дальше
)